信長コラム

【メンタル】感情のコントロール

トレードでは、
含み損を抱えたり、
シナリオが崩れたときに、
感情がダダ漏れします。

今日は、
感情のコントロールについて
アウトプットします。

マイナスの感情はダメなものではない

頑張ろうとする時、
マイナスの感情は「だめなもの」
と捉えがち。

「あーもうだめだ。」
「トレードに向いてない。」
「何をやってもだめ。」

感情を押さえつけて、
コントロールする人もいますが、

感情は押さえつけるだけでは、
変えられません。

「弱音を吐いて強くなる」

これがメンタルを支えてくれる、
大事なキーワードです。

恐怖や不安というのは、
人間が生存するための生きる術です。

自分を守るためにDNAに刻まれているもの。
しかし、現在は恐竜に食われることもなく、
侍に斬り付けられる心配はありません。

私たちは、
繁栄と生存のために、
予測して、不安や恐怖を感じています。

感情とはお天気のようなもの

もし雪が降ったら仕事をやすみますか?

朝起きて寒かったら、
外は雪だった。

そんな日の感情はどうだろう。
・寒くていきたくないなー
・今日は仕事にならないなー
・少し遅れても雪だからしょうがないなー

どちらかといえば、
ネガティブな気持ち。

でも、
実際会社に着いたら
行きたくないと言う感情は、
なくなっています。

雪の中会社に行く
・感情:行きたくない
・行動:なんとか行く
到着したときには、
行きたくないと言う感情はなくなる。

感情を行動することによって、
打ち消しています。

お化け屋敷で例えてみる

お化け屋敷ってどんなイメージですか。
ほとんどの方が”怖い”と言う感情です。

それもそのはず、
入る前から環境ができている。

視覚
入り口に血だらけのゾンビがいる。

聴覚
出てきたお客さんの悲鳴

と言う感じで、
いかにも「怖い」というイメージ。

中に入ると、
狭い一本道があり、
あたりは真っ暗です。

ゆっくり歩いていくと、
壁に飾ってある、
「絵画」や「置物」に
恐怖をします。

「(これ動き出すんじゃないだろうか・・)」

恐怖の中、
一歩、また一歩と踏み出す・・・。

別の角度で話ます。
お化け屋敷から出てきて、
怪我をした人はどのくらいいますか?

実際はほぼ0人です。

殴られるわけでもなく、
刺されるわけでもなく、
道をあるくだけですから。

別の質問です。
お化け屋敷の中を歩いていたら

「火事です、逃げてください!」

って聞こえたらどうしますか?

最初は恐怖で一歩づつしか、
歩けなかった真っ暗な道も、
走って行くことができるでしょう。

きっと、
おばけの仕掛けが倒れてきても、
出ることに必死になるはず。

おばけの恐怖はなくなります。

つまり、
感情と言うのは思い込みです。
その思い込みから行動ができなくなります。

マイナスな感情を扱いすぎない、
感情は適当

感情で行動ができない時、
立ち止まって考えてください。

Q:その感情の原因は何?
ノートに書きます。

Q:解決できる方法はあるか?
YES:行動に移して解決
NO:感情があることの自覚(置いとく)

感情をクリアにする

解決できない悩みなどは、
置いときます。(自覚だけしておく)

感情が出てしまっている時は、
感情だけクリアーにします。

そのやり方を書きます。

①ペアで3分間
「嫌なことを言語化してみる」
・相手は聞くのみ

②その中から一つの感情を取り出す
・紙に書く「○○な気持ち」

③1分間、感情の言葉を
ただ繰り返して言う

④どんな気持ちの変化がありましたか。

感情を外に出すと言うことですが、
言葉に出す→吐き出す
自覚する→浄化する

と言うことがとても重要です。

感情が自覚をしてないと、
モヤモヤして何倍も大きな悩み事と捉えがち。

最後は、
元気になれる行動をします。

・失恋後のカラオケ
・つらいときに泣ける映画
等々

まとめ

以前、
リフレーミングでも書きましたが、
感情が出てくるのは自然なこと。

【メンタル】負けた時の感情コントロール 「良いも悪いもその人の考え方次第」BYシェークスピア フレームを変えると、意味が変わります。そして、意味が変わると、反応...

抑えても、
心のコップに水が溜まって溜まって、
最後は溢れてしまいます。

胃潰瘍になったり、
髪の毛が抜けたり、

人に冷たくなったり、
感情が鈍くなったり、

自分に返ってきます。

トレードの資金管理と同じように、
自分の感情管理も大切です。

溢れてきた感情を
しっかり自覚して、
浄化することです。

ABOUT ME
トミー信長(Tommy Nobunaga)
池袋に住んでる30代起業家。 物販月商1000万プレーヤーだけど、利益が上がれば税金も増え、3度の税務調査に入られ世の中の仕組を理解する。 必ず投資家になって、将来地域投資家育成Proectを遂行する。「FXで稼いで人生が変わった!」を叶えたい人のためのリアルなブログを配信中。

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