信長コラム

【毎朝の習慣】1日を充実させたいならこれをするべし

昨日はどんな一日でしたか?
幸せな一日でしたか?
成長できた一日でしたか?
充実した一日でしたか?

Yes
と答えられた人は、
素敵な人だと思います。

具体的に、
どのようなことが、
幸せだったのか、
言語化できている人は、
本当にすごい。

自己肯定感が強く、
日々自己成長しています。

でも、
ほとんどの人は、
「今日は何をしていたんだろう・・」
と思い出せなかったりします。

別の言い方をすると、
思い出したくないのかもしれません。

良い思い出なら、
何度も何度もプラスを感じたいので、
思い出そうと思えます。

しかし、
悪い思い出は、
マイナスの感情になっているので、
思い出すのをやめ、
なかったことにしようと、
忘れることにします。

良いことも、
悪いことも
プラスに感じれたら、
1日の終わりに、
ベッドでこう思えるはず。

「あぁー今日もいい一日だった」

今回は、
毎朝のルーティンインついての
アウトプットします。

悪いことを肯定的にするやり方は、
こちら。

【メンタル】負けた時の感情コントロール 「良いも悪いもその人の考え方次第」BYシェークスピア フレームを変えると、意味が変わります。そして、意味が変わると、反応...

朝起きれない人の感情

朝起きるのは辛いですよね。
特に今の時期は寒い。

2度寝が最高の至福。

眠い、起きる
眠い、起きる
眠い、起きる
眠い、起きる
眠い、起きる
眠い、起きる

頭の中はこんな感じです。

朝起きるために必要な事を、
イメージにします。

目標:1日を充実させるため
行動:机に向かう
感情:眠い、寝たい
ミッション:自己成長
あとで説明します。

感情(心)⇔行動
は繋がっています(一心体)

行動が先か、
感情が先か。

笑うから楽しいのではなく、
楽しいから笑うのである。

朝起きるということは、
感情>行動になっています。

眠いという感情が、
行動ができない理由。

なので、
私がやっている方法はこれ。

朝6:30にラジオ体操をする。

なんてアナログなーって感じでしょう。
それも、
生Radioのラジオ体操です。

家ではRadiko(ラジコ)で
聞いています。

もう条件反射で、
ラジオ体操が聞こえると、
行動します。

感情(眠い)<行動(ラジオ体操)

これ、
第2番ラジオ体操まであります。

10分間かかるんですけど、
10分間体動かしているうちに、
眠いがだんだん薄くなっていきます。

最初は、
目を瞑りながらラジオ体操して・・・
クークー。。

でも、
やっているうちに
行動のほうが感情を勝って
起きられます。

下手な目覚まし時計よりよっぽど良い。

起きられる理由
・6:30に必ず始まるので2度寝はできない
・眠くても体を動かしているので行動が勝る

※大前提として十分な睡眠時間を取れていること。

1日の始まりは紙に書いて始まる

朝起きたら
・ラジオ体操
・神棚のお水をかえる
・歯を磨く
・部屋の掃除
・トイレの掃除
・立志の祈り

朝のルーティンはこんな感じ。
そして、
カフェか家で、
モーニングノートをします。

モーニングノートは、
頭の中の情報を、
ただ吐き出すだけ。

書くのは何でもOK
・昨日はこんなことがあった
・今の感情
・昼ごはんこれ食べたいなー
・トレードの悩み
・スマホ買い替えたいなー
・Aさんと会うのやだなー
・金曜日までにこれをやらないと
等々

何でもいいので、
頭の中を紙に書く。

紙に書くのは重要。
頭でわかっていることでも、
一度紙に書いて、
情報の整理をしてあげる。

そうすれば、
もやもやしている頭も、
整頓されて、隙間が広がります。

PCで言うなら、
HDDがいっぱいで
これ以上の作業はできない~

でも、デフラグ(空きスペースを詰める)
することによって、
まだHDDの空きありますよー

いらないデータは削除すれば、
まだまだいけますよー
ってなります。

これと同じ、
人間の脳も、
いらないことは捨てる、
情報を整理する。
どうでもいいことに
時間を割く必要はない。

モーニングノートに1つ質問を投げかける

Q:理想の自分はどんな自分?

これを文字に書いてみる。
実際やるとできないと思う。

考えちゃうから。

やり方として、
考えずに書く。

1分間のタイムを計る
(スマホでできます。)
1分以内に、
思い当たることを、
書きます。

コピー用紙の裏紙などで、
青ペンで走り書きでOK。
(パイロット vcornがおすすめ)

慣れるまで大変だけど、
文字は汚く、
整理する必要はない。
ただ頭の中をアウトプットするだけ。

こんな感じで、
思ったことを考えるよりも早く、
文字に起こす感じ。

これを10枚くらい書いています。
テーマを1つに対し、
頭の中を出していきます。
連想ゲームみたいな感じ。

そして、
最後にまとめます。

今日どんな一日にしたいのか。
やること「TODO」はなんなのか。

大変だけど、
充実して1日が終われるのなら
挑戦する!

というような感じ。
+aとして、
イメージングを取り入れると
もっとよい。

主観的に自分目線で、
そのことをイメージする。
客観的に一歩引いて、
自分とその事柄をイメージする。

手の感覚、足の感覚、
体の細部にわたって、
イメージをすると、
デジャブのようになります。

まとめ

1日の始まりは朝から。
といいますが、
いきなり取り組むのはハードルが高い。

今日は朝起きられたけど、
明日はできなかった。

「私は3日坊主だから無理・・」

と思っていても大丈夫。
それだったら、

「3日坊主を何度もやりましょう」
が答え。

<3日坊主>
3日目以降の成長はない
<3日坊主を続ける>
3歩進んで2歩下がる
けど、確実に進んでいる。

だから、
「3日坊主でいいだ!」

という認識で進めていったほうが、
習慣化は達成しやすいです。

トレードの習慣も、
同じ感じで行きましょう。

今日の1日が充実して過ごせますように。

ABOUT ME
トミー信長(Tommy Nobunaga)
池袋に住んでる30代起業家。 物販月商1000万プレーヤーだけど、利益が上がれば税金も増え、3度の税務調査に入られ世の中の仕組を理解する。 必ず投資家になって、将来地域投資家育成Proectを遂行する。「FXで稼いで人生が変わった!」を叶えたい人のためのリアルなブログを配信中。

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